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Selbstmassage Hand

6 Module 4 Kapitel 35 Lektionen

Über diesen Kurs

Schmerzen in den Händen beeinträchtigen Deinen Alltag stark. Hauptproblem bei Schmerzen in den Händen ist, dass kaum jemand weiß, wie man diese loswerden kann.
Unsere Empfehlung: eine regelmäßige Selbstmassage der Hand!
In unserem Kurs "Die Selbstmassage der Hand" zeigen wir Dir einfache Techniken und Griffe, die Du sofort an Dir selbst anwenden kannst.
So kannst Du Deine Beschwerden in den Händen schnell und vor allem langfristig loswerden.

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Kurs Übersicht

Premium course
8 Lektionen

Modul 1 - Einleitung

Vorwort & Downloads

Die Massage im Allgemeinen

Die Wirkungen der Massage

Was ist eine Selbstmassage?

Die Vorteile der Selbstmassage

Die Nachteile der Selbstmassage

Wann eine Selbstmassage nicht empfehlenswert ist

Worauf Du bei einer Selbstmassage achten solltest

Premium course
4 Kapitel

Modul 2- Die Selbstmassage-Techniken

Die Ein-Finger-Techniken 3 Lektionen

Die Ein-Finger-Techniken

Die erste Daumen-Technik

Die zweite Daumen-Technik

Die Zwei-Finger-Techniken 5 Lektionen

Die Zwei-Finger-Techniken

Die Mittel- und Zeigefinger-Technik

Die Mittel- und Ringfinger-Technik

Die erste Daumen- und Zeigefinger-Technik

Die zweite Daumen- und Zeigefinger-Technik

Der Zangengriff 1 Lektion

Der Zangengriff

Die Hohlhand 1 Lektion

Die Hohlhand

Premium course
3 Lektionen

Modul 3 - Weiteres

Der richtige Druck für die Selbstmassage

Die Selbstmassage – so läuft sie ab

Die Selbstmassage-Vorbereitung

Premium course
11 Lektionen

Modul 4 - Die Selbstmassage Hand

Die Selbstmassage Hand - Einleitung

Erste Lockerung

Zweite Lockerung

Selbstmassage Hand – Erster Griff

Selbstmassage Hand – Zweiter Griff

Selbstmassage Hand – Dritter Griff

Selbstmassage Hand – Vierter Griff

Erste kurze Handdehnung

Zweite kurze Handdehnung

Erste Abschluss-Lockerung

Zweite Abschluss-Lockerung

Premium course
2 Lektionen

Modul 5 - Das Ende der Selbstmassage

Das Ende der Selbstmassage

Die Selbstmassage – mit Hilfsmitteln

Premium course
1 Lektion

Modul 6 - Schlusswort

Schlusswort

Pen
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