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Gesicht, Kopf, Nacken und Schultern- nur mal eben kurz

7 Module 7 Kapitel 51 Lektionen

Über diesen Kurs

Wenn Du Verspannungen im Nacken und in den Schultern hast, unter Stress leidest und vielleicht gerne eine Gesichtsmassage machen möchtest – und all das mit geringerem zeitlichem Aufwand, dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Dich!

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Kurs Übersicht

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8 Lektionen

Modul 1 - Einleitung

Vorwort & Downloads

Die Massage im Allgemeinen

Die Wirkungen der Massage

Was ist eine Selbstmassage?

Die Vorteile der Selbstmassage

Die Nachteile der Selbstmassage

Wann eine Selbstmassage nicht empfehlenswert ist

Worauf Du bei einer Selbstmassage achten solltest

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5 Kapitel

Modul 2 – Die Selbstmassage-Techniken

Die Ein-Finger-Techniken 4 Lektionen

Die Ein-Finger-Techniken – Einleitung

Die erste Daumen-Technik

Die zweite Daumen-Technik

Die Mittelfinger-Technik

Die Zwei-Finger-Techniken 4 Lektionen

Die Zwei-Finger-Techniken – Einleitung

Die Mittel- und Zeigefinger-Technik

Die Mittel- und Ringfinger-Technik

Die Daumen- und Zeigefinger-Technik

Die Drei-Finger-Technik 1 Lektion

Die Drei-Finger-Technik

Der Zangengriff 1 Lektion

Der Zangengriff

Die Hohlhand 1 Lektion

Die Hohlhand

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5 Lektionen

Modul 3 - Weiteres

Der richtige Druck für die Selbstmassage

SOS – Die Selbstmassage ganz kurz

Die Selbstmassage – so läuft sie ab

Die Selbstmassage-Vorbereitung

Die Selbstmassage – ohne Hilfsmittel

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11 Lektionen

Modul 4 - Die Selbstmassage – Kopf und Gesicht

Die Selbstmassage – Kopf und Gesicht – Einleitung

Selbstmassage Kopf

Selbstmassage Schläfen

Selbstmassage Kiefergelenk

Selbstmassage Ohr

Die Selbstmassage Kopf, Nacken und Schultern

HWS-Reibungen

Selbstmassage Halswirbelsäule

Selbstmassage Schultern

Druckmassage

Ausstreichungen

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2 Lektionen

Modul 5 - Das Ende der Selbstmassage

Das Ende der Selbstmassage

Die Selbstmassage – mit Hilfsmitteln

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2 Kapitel

Modul 6 – SOS – Die schnelle Hilfe

Die Fingertechniken 9 Lektionen

Die Fingertechniken – Einleitung

Die Ein-Finger-Techniken

Die erste Daumen-Technik

Die zweite Daumen-Technik

Die Mittelfinger-Technik

Die Zwei-Finger-Techniken

Die Mittel- und Zeigefinger-Technik

Die Mittel- und Ringfinger-Technik

Die Drei-Finger-Technik

Die Durchführung der SOS-Selbstmassage 4 Lektionen

Die Durchführung der SOS-Selbstmassage – Einleitung

Die einseitige Behandlung

Die beidseitige Behandlung

Das Ende der schnellen Hilfe

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1 Lektion

Modul 7 - Schlusswort

Schlusswort

Pen
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