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Gesicht, Kopf, Nacken, Schultern

12 Module 10 Kapitel 89 Lektionen

Über diesen Kurs

Wenn Du Verspannungen im Nacken und in den Schultern hast, unter Stress leidest und vielleicht gerne eine Gesichtsmassage machen möchtest – und all das mit geringerem zeitlichem Aufwand, dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Dich!

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Kurs Übersicht

Premium course
8 Lektionen

Modul 1 - Einleitung

Vorwort & Downloads

Die Massage im Allgemeinen

Die Wirkungen der Massage

Was ist eine Selbstmassage?

Die Vorteile der Selbstmassage

Die Nachteile der Selbstmassage

Wann eine Selbstmassage nicht empfehlenswert ist

Worauf Du bei einer Selbstmassage achten solltest

Premium course
5 Kapitel

Modul 2 – Die Selbstmassage-Techniken

Die Ein-Finger-Techniken 4 Lektionen

Die Ein-Finger-Techniken

Die erste Daumen-Technik

Die zweite Daumen-Technik

Die Mittelfinger-Technik

Die Zwei-Finger-Techniken 4 Lektionen

Die Zwei-Finger-Techniken

Die Mittel- und Zeigefinger-Technik

Die Mittel- und Ringfinger-Technik

Die Daumen- und Zeigefinger-Technik

Die Drei-Finger-Technik 1 Lektion

Die Drei-Finger-Technik

Die Hohlhand 1 Lektion

Die Hohlhand

Die Ausstreichungen 1 Lektion

Die Ausstreichungen

Premium course
4 Lektionen

Modul 3 - Weiteres

Der richtige Druck für die Selbstmassage

Nur mal eben kurz und SOS – Die schnelle Hilfe

Die Selbstmassage – so läuft sie ab

Die Selbstmassage-Vorbereitung

Premium course
10 Lektionen

Modul 4 - Die Mobilisationsübungen

Die Mobilisationsübungen – Einleitung

Übung 1: Schulterkreisen

Übung 2: Kopf-Rotation – Nummer 1

Übung 3: Kopf-Rotation – Nummer 2

Übung 4: Kopf-Neigung – Nummer 1

Übung 5: Kopf-Neigung – Nummer 2

Übung 6: Kopf-Neigung – Nummer 3

Übung 7: Seitneigung

Übung 8: Mobilisation Wirbelsäule

Übung 9: Kopf-Neigung – Nummer 4

Premium course
16 Lektionen

Modul 5 - Die Selbstmassage Kopf und Gesicht

Die Selbstmassage – Ohne Hilfsmittel

Die Selbstmassage Kopf und Gesicht

Streichungen

Klopfungen

Stirnziehen

Selbstmassage Kopf

Selbstmassage Schläfen

Selbstmassage Stirn

Selbstmassage Augen

Selbstmassage Nase

Selbstmassage Kieferhöhle

Selbstmassage Kiefer

Selbstmassage Kiefergelenk

Selbstmassage Mund – Erster Griff

Selbstmassage Mund – Zweiter Griff

Selbstmassage Ohr

Premium course
7 Lektionen

Modul 6 - Die Selbstmassage Kopf, Nacken und Schultern

Die Selbstmassage Kopf, Nacken und Schultern – Einleitung

HWS-Reibungen

Selbstmassage Hinterkopf – Erster Griff

Selbstmassage Hinterkopf – Zweiter Griff

Selbstmassage Halswirbelsäule

Selbstmassage Schultern – Erster Griff

Selbstmassage Schultern – Zweiter Griff

Premium course
3 Lektionen

Modul 7 - Die Druckmassage Nacken und Schultern

Die Druckmassage Nacken und Schultern – Einleitung

Druckmassage – Erster Griff

Druckmassage – Zweiter Griff

Premium course
3 Lektionen

Modul 8 - Die Ausstreichungen von Nacken und Schultern

Die Ausstreichungen von Nacken und Schultern – Einleitung

Ausstreichungen – Erster Griff

Ausstreichungen – Zweiter Griff

Premium course
2 Lektionen

Modul 9 - Das Ende der Selbstmassage

Das Ende der Selbstmassage

Die Selbstmassage – mit Hilfsmitteln

Premium course
11 Lektionen

Modul 10 - Die Selbstmassage „Nur mal eben kurz“

Die Selbstmassage „Nur mal eben kurz“ – Einleitung

Selbstmassage Kopf

Selbstmassage Schläfen

Selbstmassage Kiefergelenk

Selbstmassage Ohr

Die Selbstmassage Kopf, Nacken und Schultern

HWS-Reibungen

Selbstmassage Halswirbelsäule

Selbstmassage Schultern

Druckmassage

Ausstreichungen

Premium course
5 Kapitel

Modul 11 – SOS – Die schnelle Hilfe

Die Fingertechniken 9 Lektionen

Die Fingertechniken

Die Ein-Finger-Techniken

Die erste Daumen-Technik

Die zweite Daumen-Technik

Die Mittelfinger-Technik

Die Zwei-Finger-Techniken

Die Mittel- und Zeigefinger-Technik

Die Mittel- und Ringfinger-Technik

Die Drei-Finger-Technik

Die Durchführung der SOS-Selbstmassage 1 Lektion

Die Durchführung der SOS-Selbstmassage

Die einseitige Behandlung 1 Lektion

Die einseitige Behandlung

Die beidseitige Behandlung 1 Lektion

Die beidseitige Behandlung

Das Ende der schnellen Hilfe 1 Lektion

Das Ende der schnellen Hilfe

Premium course
1 Lektion

Modul 12 - Schlusswort

Schlusswort

Pen
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