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Selbstmassage Ganzkörper - Nur mal eben kurz

7 Module 27 Kapitel 121 Lektionen

Über diesen Kurs

Du hast Beschwerden in verschiedenen Körperteilen? Dann ist dieser Kurs genau das richtige für Dich.
In diesem Kurs zeigen wir Dir Techniken zur Mobilisation und Massage verschiedener Körperteile.
So kannst Du Verspannungen selbst lösen und Deine Beschwerden nachhaltig loswerden.

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Kurs Übersicht

Premium course
8 Lektionen

Modul 1 - Einleitung

Vorwort & Downloads

Die Massage im Allgemeinen

Die Wirkungen der Massage

Was ist eine Selbstmassage?

Die Vorteile der Selbstmassage

Die Nachteile der Selbstmassage

Wann eine Selbstmassage nicht empfehlenswert ist

Worauf Du bei einer Selbstmassage achten solltest

Premium course
8 Kapitel

Modul 2 – Die Selbstmassage-Techniken

Die Ein-Finger-Techniken 4 Lektionen

Die Ein-Finger-Techniken

Die erste Daumen-Technik

Die zweite Daumen-Technik

Die Mittelfinger-Technik

Die Zwei-Finger-Techniken 5 Lektionen

Die Zwei-Finger-Techniken

Die Mittel- und Zeigefinger-Technik

Die Mittel- und Ringfinger-Technik

Die erste Daumen- und Zeigefinger-Technik

Die zweite Daumen- und Zeigefinger-Technik

Die Drei-Finger-Technik 1 Lektion

Die Drei-Finger-Technik

Der Zangengriff 1 Lektion

Der Zangengriff

Die Knöchel-Technik 1 Lektion

Die Knöchel-Technik

Die Handballen-Technik 1 Lektion

Die Handballen-Technik

Die Hohlhand 1 Lektion

Die Hohlhand

Die Ausstreichungen 1 Lektion

Die Ausstreichungen

Premium course
6 Lektionen

Modul 3 - Weiteres

Der richtige Druck für die Selbstmassage

Die Massage der einzelnen Körperabschnitte

SOS – Die Selbstmassage ganz kurz

Die Selbstmassage – so läuft sie ab

Die Selbstmassage-Vorbereitung

Die Selbstmassage – ohne Hilfsmittel

Premium course
14 Kapitel

Modul 4 – Die Selbstmassage des gesamten Körpers

Die Selbstmassage Fuß 6 Lektionen

Die Selbstmassage Fuß

Fuß-Mobilisation

Selbstmassage Fuß – Erster Griff

Selbstmassage Fuß – Zweiter Griff

Selbstmassage Fuß – Dritter Griff

Ausstreichungen

Die Selbstmassage Waden 6 Lektionen

Die Selbstmassage Waden

Klopfungen

Selbstmassage Wade – Erster Griff

Selbstmassage Wade – Zweiter Griff

Selbstmassage Wade – Dritter Griff

Ausstreichungen

Die Selbstmassage Oberschenkel 5 Lektionen

Die Selbstmassage Oberschenkel

Klopfungen

Selbstmassage Oberschenkel – Erster Griff

Selbstmassage Oberschenkel – Zweiter Griff

Ausstreichungen

Die Selbstmassage Gesäß 5 Lektionen

Die Selbstmassage Gesäß

Klopfungen

Selbstmassage Po – Erster Griff

(Selbstmassage Po – Zweiter Griff)

Ausstreichungen

Die Selbstmassage Rücken 8 Lektionen

Die Selbstmassage Rücken

Rücken-Mobilisation – Nummer 1

Rücken-Mobilisation – Nummer 2

Klopfungen

Selbstmassage Rücken – Erster Griff

Selbstmassage Rücken – Zweiter Griff

(Selbstmassage Rücken – Dritter Griff)

Ausstreichungen

Die Selbstmassage Bauch 6 Lektionen

Die Selbstmassage Bauch

Vibrationen

Selbstmassage Bauch – Erster Griff

Klopfungen

Selbstmassage Bauch – Zweiter Griff

Ausstreichungen

Die Colon-Massage 1 Lektion

Die Colon-Massage

Die Selbstmassage Brust 6 Lektionen

Die Selbstmassage Brust

Klopfungen

Selbstmassage Brust – Erster Griff

Selbstmassage Brust – Zweiter Griff

Selbstmassage Brust – Dritter Griff

Ausstreichungen

Die Selbstmassage Kopf und Gesicht 5 Lektionen

Die Selbstmassage Kopf und Gesicht

Selbstmassage Kopf

Selbstmassage Schläfen

Selbstmassage Kiefergelenk

Selbstmassage Ohr

Die Selbstmassage Kopf, Nacken und Schultern 6 Lektionen

Die Selbstmassage Kopf, Nacken und Schultern

HWS-Reibungen

Selbstmassage Halswirbelsäule

Selbstmassage Schultern

Druckmassage

Ausstreichungen

Die Selbstmassage Schulterdach 5 Lektionen

Die Selbstmassage Schulterdach

Streichungen

Selbstmassage Schulterdach – Erster Griff

Selbstmassage Schulterdach – Zweiter Griff

Ausstreichungen

Die Selbstmassage Oberarm 5 Lektionen

Die Selbstmassage Oberarm

Streichungen

Selbstmassage Oberarm – Erster Griff

Selbstmassage Oberarm – Zweiter Griff

Ausstreichungen

Die Selbstmassage Unterarm 5 Lektionen

Die Selbstmassage Unterarm

Streichungen

Selbstmassage Unterarm – Erster Griff

Selbstmassage Unterarm – Zweiter Griff

Ausstreichungen

Die Selbstmassage Hand 7 Lektionen

Die Selbstmassage Hand

Lockerung

Selbstmassage Hand – Erster Griff

Selbstmassage Hand – Zweiter Griff

Selbstmassage Hand – Dritter Griff

Erste Abschluss-Lockerung

Zweite Abschluss-Lockerung

Premium course
2 Lektionen

Modul 5 - Das Ende der Selbstmassage

Das Ende der Selbstmassage

Die Selbstmassage – mit Hilfsmitteln

Premium course
5 Kapitel

Modul 6 – SOS – Die schnelle Hilfe

Die Fingertechniken 9 Lektionen

Die Fingertechniken – Einleitung

Die Ein-Finger-Techniken

Die erste Daumen-Technik

Die zweite Daumen-Technik

Die Mittelfinger-Technik

Die Zwei-Finger-Techniken

Die Mittel- und Zeigefinger-Technik

Die Mittel- und Ringfinger-Technik

Die Drei-Finger-Technik

Die Durchführung der SOS-Selbstmassage 1 Lektion

Die Durchführung der SOS-Selbstmassage

Die einseitige Behandlung 1 Lektion

Die einseitige Behandlung

Die beidseitige Behandlung 1 Lektion

Die beidseitige Behandlung

Das Ende der schnellen Hilfe 1 Lektion

Das Ende der schnellen Hilfe

Premium course
1 Lektion

Modul 7 - Schlusswort

Schlusswort

Pen
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