Die Behandlung von Kopfschmerzen

Die Behandlung von Kopfschmerzen und Migräne kann auf verschiedene Arten stattfinden. In den nächsten Kapiteln führe ich Dir erst Mobilisationen auf, dann Griffe der Selbstmassage, gefolgt von Dehnungen und zum Abschluss Akupressur-Griffe. Diese Übungen und Griffe dienen hauptsächlich der Vorbeugung von Kopfschmerzen, können aber auch bei leichten Kopfschmerzen angewendet werden.

Solltest Du gerade starke Kopfschmerzen haben, gehe direkt zum Kapitel SOS - Die schnelle Soforthilfe bei Kopfschmerzen. Dort findest Du eine Anleitung mit den wichtigsten Griffen.

Achte bei allen Übungen und Griffen darauf, dass Du sie immer langsam durchführst und für eine größtmögliche Entspannung im Körper sorgst. Darauf solltest Du Deinen Fokus legen.

Bevor Du nun mit den Übungen anfängst, kannst Du zwei Dinge für die Vorbereitung tun:

Setze Dich entspannt auf einen Stuhl, schließe die Augen und atme einige Male tief ein und aus, ganz langsam. Verfolge die Luft, wie sie durch Deine Nase oder Deinen Mund in die Lunge gelangt und dann wieder heraus geht.

Wenn Du magst, kannst Du dann noch eine kleine Mobilisation der Kiefergelenke durchführen. Öffne hierfür Deinen Mund einige Male ganz weit und schließe ihn wieder. Dann öffnest Du den Mund ganz weit und bewegst den Unterkiefer ein paar Mal nach links und rechts.

Diese Bewegungen sind eine Mobilisation Deiner Kiefergelenke, sorgen aber auch für Entspannung im Kopf- und Nackenbereich.

Und nun geht es mit der Behandlung los.