Da es in diesem Buch um die Selbstmassage geht, die Du immer und überall durchführen kannst, ist es selbstverständlich Deine Hand, mit der Du massierst. Es gibt eine große Anzahl von Massage-Griffen und -Techniken. Die einen eignen sich sowohl für die Selbstmassage als auch für die Massage einer zweiten Person, die anderen dann doch nur für letzteres. 

Wie ich Dir in dem Kapitel „Die Nachteile der Selbstmassage“ beschrieben habe, können Deine Hände schnell ermüden und sind anfällig für Überbelastungen. Lies Dir daher bitte die folgenden Techniken genau durch, damit Du weißt, wie Du bei der Massage die Griffe richtig anwendest.

Tipp: Verschiedene Hilfsmittel helfen Dir, Deine Gelenke zu entlasten und somit zu schützen. Wenn Du also die Massage zuhause durchführen solltest und es Dir möglich ist, ein Hilfsmittel zu benutzen (Tennis- oder Igelball, Massagestab u. Ä.), dann kannst Du versuchen, diese mit in die Massage einzubinden.